方法库
1521 条精选方法（gold + silver）
精选热身探索发散
欣赏式探询访谈（Appreciative Interviews (AI)）
通过访谈快速发现团队的成功因素。
30–60 分钟2 人网络
热身
镜像练习
结对镜像动作，提升观察力与同理心。
≤ 15 分钟不限人数网络
热身
「我是」陈述
超越表面身份，展现真实自我。
15–30 分钟11–30 人网络
精选热身
搅拌机、烤面包机、呕吐的袋鼠
团队表演古怪角色，难度逐步增加。
≤ 15 分钟3–10 人网络
热身
信任支撑
協作觀察建立參與者信任。
≤ 15 分钟2 人网络
热身能量
太空漫步（在弹力带上）
通过引导式太空漫步探索新视角。
30–60 分钟3–10 人网络
热身
两个谎言一个真相
简单破冰游戏，趣味中建立团队联系。
时长不定不限人数网络
热身
寻找独特共同点
发现惊人共同点，建立意想不到的联系。
≤ 15 分钟3–10 人网络
热身
开场提问/活动
多样开场活动，激发团队活力。
时长不定不限人数网络
![你看起来[情绪]](/images/thumbs_v2/you-seem-feeling.webp)
热身能量
你看起来[情绪]
通过共情观察与发起构建场景。
≤ 15 分钟2 人网络
热身发散
双球传递热身
通过动态双球传递练习热身。
≤ 15 分钟2 人网络
精选热身
视觉议程
用引人入胜的视觉指南替代文本议程。
时长不定不限人数Gamestorming
热身
虚拟人浪
在线波浪为虚拟会议注入活力。
≤ 15 分钟31–100 人网络
精选热身
社会场域剧场：20分钟舞蹈
通过20分钟舞蹈练习身体正念。
15–30 分钟2 人网络
热身
不抄近路（就数墙角）（No cutting corners (just count them)）
数角落，快速充满笑声的活力活动。
≤ 15 分钟不限人数网络
热身收敛
基本规则/行为准则/会议箴言/工作方式（WOW）/行为守则/小组契约（GROUND RULES/NORMS/MEETING MANTRAS/Ways of Working (WOW)/Codes of Conduct/Group Contracts）
建立明确期望，促进高效团队协作。
时长不定不限人数网络
热身发散
乐高隐喻
用乐高积木构建隐喻，创意表达想法。
15–30 分钟11–30 人网络
热身
团队俯卧撑
团队挑战，共同将所有人抬离地面。
15–30 分钟2 人网络
热身
给你的鞋拍张照
快速破冰：通过鞋子照片分享有趣事实。
≤ 15 分钟11–30 人网络
热身
拼图游戏
休息时拼图，激发陌生人对话。
≤ 15 分钟11–30 人网络
精选热身能量
篝火（Campfire）
围炉分享工作故事，促进学习。
30–60 分钟11–30 人网络
热身
二选一
快速破冰，发现团队共同兴趣。
≤ 15 分钟不限人数网络
精选热身收敛
行为准则
建立团队规范，培养信任，赋能参与者。
30–60 分钟11–30 人Gamestorming
热身收尾
行动者与观察者
蒙眼合作展现信任与沟通的团队动态。
≤ 15 分钟2 人网络